Как похудеть безвозвратно и безоткатно

32 Просмотры
Издатель
00:00 Приветствие
07:35 Что такое Физикл? Где увидеть результаты участников?
08:30 О чем будем говорить сегодня?
10:20 Почему Физикл эффективен и чем отличается от других проектов?
11:00 Что такое гибкая диета? Примеры людей, похудевших на ней
17:30 Что такое рестриктивные диеты и как они работают?
20:15 Как понять, что я в дефиците входящей энергии?
20:00 Как сохранять мышцы и терять жир?
22:20 Почему качество тела важнее, чем количество. Про типаж skinny fat
25:15 Чем опасно ожирение
26:30 Мировая статистика похудения и удержания. Почему люди не удерживают результат?
32:40 Что происходит на рестриктивной диете vs в Физикл
33:50 О том, как проходит поток Физикл, и как меняется рацион участников с разными типами питания
36:45 Почему у многих не получается худеть, считая калории? Основные ошибки
41:55 Что получает участник в потоке?
42:50 Обязателен ли тренинг в Физикл?
44:35 О нашем приложении Transformmate
45:05 Почему именно 16 недель?
46:55 Можно ли быстро изменить образ жизни/похудеть?
49:25 Почему некоторые заходят в Физикл во второй раз?
52:40 Почему важно взвешиваться ежедневно
53:35 Какова здоровая скорость похудения?
57:30 Почему диета должна рано или поздно заканчиваться
58:45 Почему не стоит сдавать анализы на диете
1:00:55 Почему не получается похудеть на низких калориях?
1:03:10 О кураторах проекта. Все ли они – профессиональные спортсмены?
1:05:05 Об образовательной части Физикл
1:05:20 Сколько времени в день нужно будет тратить на Физикл?
1:06:25 А можно не считать калории? Много ли времени занимает подсчёт?
1:11:05 В каком формате выдается информация в потоке? Обязательно ли смотреть/читать весь контент?
1:13:45 Практические лайфхаки для похудения и удержания
1:14:10 Норма белка: как посчитать
1:18:20 Почему растительность и клетчатка важны, особенно на диете
1:19:15 Как есть вкусняшки на диете
1:22:50 Лайфхаки для удержания результата
1:23:55 Что подразумевает самомониторинг и почему это важно
1:25:05 Как формируется ожирение с течением времени
1:27:45 Что происходит с аппетитом при похудении, и как его контролировать
1:29:15 Активность как способ влияния на аппетит
1:31:00 Особенности рациона людей, успешно удерживающих результаты
1:35:35 Периодическое голодание как средство управления голодом
1:37:40 Итог. Какие инструменты мы используем в Физикл
1:41:50 Топ заблуждений про Физикл. «Физикл – это про тренинг»
1:42:55 «Физикл – для спортивных и активных»
1:43:55 «Физикл – про готовое меню и списки продуктов»
1:45:20 «Подсчет калорий – это долго и сложно»
1:45:40 «Придется много готовить и носить с собой еду в контейнерах»
1:49:38 «Физикл – только для молодых»
1:50:10 «Мне придется худеть на 1200 ккал»
1:52:20 Низкокалорийные диеты безопасны?
1:54:30 Как увеличить калорийность рациона?
1:54:45 «Физикл отнимает много времени»
1:55:00 «Физикл – это дорого»
1:56:10 Ответы на вопросы. На 1200 у меня не полетят гормоны? А вдруг пропадет цикл?
2:00:25 Можно совмещать силовой тренинг и дефицит калорий?
2:01:30 А бывает так, что участник не получает результат? Почему?
2:08:50 Как происходит взаимодействие с куратором?
2:09:45 Сколько времени занимает приготовление пищи в проекте?
2:10:00 Есть ли входящая диагностика? Я часто переедаю на эмоциях
2:11:30 О группе РПП ремиссия внутри потока
2:13:09 Как узнать свой точный % жира?
2:14:20 Снизила вес, как правильно поднять калории?
2:15:25 Безопасно ли урезать углеводы на диете?
2:16:30 Можно ли зайти в проект, если я на кето?
2:16:50 Мнение о палеодиете
2:18:30 Можно ли выбрать куратора?
Категория
Занимательная математика
Комментариев нет.