ОТПУСКАНИЕ. Объяснение техники или то, о чём не написал Дэвид Хокинс

#Сатипаттхана #Отпускание #Силанастоящего
Я в социальных сетях:
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/zagorizontom
Instagram: https://www.instagram.com/1h8u2/
VK: https://vk.com/1h8u2
Tik-tok https://www.tiktok.com/@1h8u2

В этой статье я хочу рассказать о механике техники отпускания.

Об этой технике впервые написал Дэвид Хокинс в своей книге с одноименным названием "Letting go".

Честно говоря, это лучшая книга, которую я когда-либо читал в своей жизни, но вот в чём загвоздка:

У многих, кто начинает читать книгу, возникает следующая проблема: автор лишь мельком затрагивает тему отпускания, но не объясняет самой механики данного процесса.
Что пишет Дэвид Хокинс:

Процесс отпускания включает в себя:

Осознание чувства;
Позволение ему быть;
Пребывание с ним и позволение ему пройти свой путь, без желания изменить его или что-то с ним сделать.
Это означает просто позволить чувству быть и сфокусироваться на отпускании энергии, которая лежит в его основе.

Первый шаг - позволить себе переживать это чувство без всякого сопротивления, выражения, страха перед ним, его осуждения или моральных обсуждений. Это значит отбросить все суждения и увидеть, что это всего лишь чувство.

Смысл техники отпускания заключается в том, чтобы пребывать с чувством и отпустить все попытки изменить его каким-либо образом. Отпусти желание сопротивляться чувству. Именно сопротивления поддерживает чувство. Когда ты перестаешь сопротивляться или пытаться изменить чувство, оно сменится следующим чувством, что будет сопровождаться ощущением легкости. Чувство, которому не сопротивляются, исчезнет, поскольку лежащая в его основе энергия растворится.

Понятно, что ничего не понятно
Отпускание является своего рода медитацией, основанной на том, что ты фокусируешься на своих ощущениях, а не на внешних объектах, например, на дыхании, мантре, стене...

Давай теперь разберем эти три шага:

Шаг 1 - Осознай то, что действительно хочешь отпустить
Все, с чем ты борешься, лежит в основе чувственных ощущений. Несмотря на то, что некоторые проблемы кажутся ментальными, их корни по-прежнему уходят в ощущения.

Например, чрезмерная погруженность в мысли кажется психической проблемой, которая на самом деле возникает из чувства незащищенности или страха перед будущим.

Дэвид Хоккинс говорит: фокусируйтесь на эмоциях, но я бы хотел уточнить это: фокусируйтесь на ощущениях.

Именно концентрация на ощущениях - ключ к успеху.

- Какая разница между эмоцией и ощущением?

В тот момент, когда твоё сердце начинает быстро биться, появляется дрожь, учащается дыхание, твой ум наклеивает на все эти ощущения ярлык под названием "страх". И ощущение становится эмоцией.

Само ощущение или чувство всегда обезличено.

Самая главная прелесть в том, что когда ты отпускаешь это ощущение, все мысли, связанные с ним, автоматически исчезают.

У тебя может быть миллион негативных мыслей, связанных всего лишь с одним ощущением. И они все пропадут, когда ты его отпустишь.

И каждый раз, когда твой разум отвлекается на какую-либо мысль, всегда задавай себе вопрос: какие с этой мыслью связаны ощущения?

Даже если разум говорит, что ты ничего не ощущаешь, снова спроси себя: какие ощущения связаны с тем, что я ничего не ощущаю?

Шаг 2 - Позволь себе полностью испытать это
Здесь очень важный нюанс:

Отпускать - не значит избавиться.

Большинство людей не могут правильно использовать эту технику, потому что их главное намерение - избавиться от негативных эмоций.

Пытаясь избавиться, изменить или исправить ощущения, ты создаешь сопротивление.

Запомни, что всё, чему ты сопротивляешься, имеет свойство сохраняться.

Когда ты сопротивляешься, ты бежишь от ощущения.

Когда отпускаешь , ты идёшь к нему навстречу.

Отпускание означает отсутствие всякой привязанности и сопротивления.

Ничто в этом мире не постоянно. И это тоже пройдет. Помните притчу о кольце Царя Соломона?)

Тебе не нужно что-либо делать с этими чувствами, просто позволь им быть и они спустя немного времени исчезнут.

Отпускать - значит, ничего не делать.

Замечательное упражнение - холодный душ.
Что делают люди, когда попадают под холодный душ?

Они начинают напрягаться, пытаясь сражаться с ощущением холода. Когда холодная вода попадает на тебя, это далеко не самые приятные, но очень сильные ощущения.