6 привычек разрушающих вашу психику! [ psych2go на русском ]

Вы все время чувствуете себя подавленным или измученным?
Есть много факторов, которые могут вызывать эти изменения в настроении.
Возможно причина - это окружающая вас среда или люди, которые рядом с вами.
Однако, иногда это также может быть связано с вашими привычками,
которые наносят вред вашему психическому благополучию.
Безусловно,выявить проблемы, связанные с психическим здоровьем намного сложнее,
чем выявить те что влиюят на здоровье физическое, поэтому очень важно
вкладывать время и усилия в обеспечение хорошего психического здоровья.
Чтобы помочь вам лучше понять эти тенденции, вот шесть привычек, которые причиняют ущерб
вашему психическому здоровью.

Прежде чем мы начнем, мы хотели бы упомянуть что это видео создано только в образовательных целях
и не предназначено для замены профессионального диагноза если вы подозреваете,
что у вас может быть психическое заболевание, мы настоятельно рекомендуем вам
обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья


Номер один - перфекционизм .
Вы бы назвали себя перфекционистом? Положительная сторона перфекционизма может гарантировать, что
все, что вы делаете, будет сделано в соответствии с высочайшими стандартами
что может сделать вас очень ценным, будь то на работе или дома однако,
если ваш перфекционизм заставляет вас устанавливать стандарты, которые невозможно
достичь или постоянно чувствовать что что то хуже, чем идеально - это полный провал,
тогда эта привычка в конечном итоге нанесет вред вашему психическому здоровью, это может даже вызвать чувство
неуверенность, которое влечет за собой развитие страха перед неудачей и беспокойство из-за того,
что в конечном итоге вас будут осуждать, ваша самооценка и самоуверенность может сильно пострадать из-за нереально высокого
ожидания к себе


Номер два, отсутствие физических упражнений
Когда вы в последний раз занимались физическими упражнениями?
Это не только необходимо и полезно для поддержания хорошего физического здоровья
но, согласно исследованиям, это также может принести пользу вашему психическому здоровью.
физические упражнения могут помочь вам сохранить хорошее психическое здоровье благодаря химическим
и гормональным реакциям в вашем теле,
когда вы тренируетесь ваше тело выделяет эндорфины, которые отвечают за подавление химических веществ и
радикалов, связанных с депрессией, тревогой и стрессом, поэтому вам стоит подумать о том, чтобы добавить упражнения в свой распорядок дня
для улучшения настроения.

номер три чрезмерное использование социальных сетей
сколько времени вы проводите, просматривая соцсети
чрезмерное использование социальных сетей может быть привычкой, которая вредит вашему психическому здоровью
Согласно институту детского разума, чрезмерное использование социальных сетей может способствовать
беспокойству и привести к проблемам с самооценкой подростков и взрослых.
возможно, вы просматриваете Instagram или Facebook и смотрите сообщения людей, которым вы завидуете, и начинаете
сравнивая свою жизнь с их. Привычка смотреть на основные моменты жизни других людей может вызвать сомнения или
неуверенность в себе и ухудшает ваше общее настроение


номер четыре, относиться к жизни слишком серьезно
Как часто ты от души смеешься?
Серьезностью вы можете в конечном итоге навредить своему психическому здоровью
возможно, вы допустили небольшую и глупую ошибку, но вместо того, чтобы отшутиться
вы сосредотачиваетесь на том, почему совершили ошибку, или продолжаете чувствовать себя виноватым или стыдится из за этого.
многие исследования показывают, что смех дает невероятные преимущества как для вашего физического
так и психического здоровье, потому что смех может помочь вашему телу высвободить
эндорфины и снизить уровень гормонов стресса так что в следующий раз вы можете попытаться взглянуть на забавную сторону вещей.
так как это может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе и улучшить ваши общее
психическое благополучие

номер пять, недостаточный сон
сколько вы обычно спите? Иногда вы можете увязнуть в своих делах и вы в конечном итоге жертвуете своим сном,
чтобы делать работу, но эта привычка действительно может навредить вашему психическому здоровью.
Длительный недостаток сна затрудняет правильное общение между клетками вашего мозга,
От 60 до 90 пациентов с депрессией также страдают бессонницей, недостаток сна мешает как вашему телу так и уму.
Сон это время для восстановления от стрессов дня и если вы будете им жертовать, то со временем состояние вашего тела и разума
будет ухудшаться.


номер шесть слишком часто сожалеет
ты тратишь много времени на размышления о том, что произошло в прошлом?
возможно, была возможность, которой вы бы хотели воспользоваться, или
отношения, которые вы хотели бы не отпускать
Не тратьте все время на размышления о прошлом.

Psych2go на русском.
Видео взято с канала @Psych2Go https://www.youtube.com/user/Psych2GoTv
Оригинал видео https://youtu.be/BqtweDhvG50
Озвучил и перевел @Bad Channel
Пальцы вверх! Мы старались!